【看看書】每天進步一點點就好 Atomic Habits原子習慣

最近看了一本很有意思的書 書名就叫做 原子習慣 

原子習慣說的就是微小的習慣 

例如:

每天睡前做10下仰臥起坐

離開座位時隨手整理桌面的垃圾 

這些習慣在日常生活中不為人道 

但瑣瑣碎碎累積起來就成為了我們現在的模樣 

都知道好習慣重要 

但一想要要付出的努力常常就覺得懶了 

過多的壓力只會讓人更想逃避 

每周兩天花一小時跑步聽起來很累人 

但如果換成每天吃過午餐繞著辦公室走兩圈 心理是不是就覺得輕鬆多了?

我們會有這樣的反應是因為人類的大腦存在 最小努力原則  

繁雜的工作會讓我們想要拖延 甚至是逃避 

相反的簡單的任務反而讓人覺得試試也無妨 

每天只要比前一天進步1%就好 

微小的改變只要持續下去 總有一天終會帶來巨大的改變 

例如想養成每天閱讀的習慣 應該要給自己明確的指令 

比方說 我每天早上洗漱後 要打開書本看一個章節 

想要養成寫作的習慣 可以從建立每天寫三行句子的習慣開始 

憑藉意志力的努力終會反撲 最好的方式是從根本改變我們的身分認同 

例如想戒掉一天一杯珍奶的習慣 

雖然我們都很清楚含糖飲料對身體有害無益 但往往在在壓力大或著天氣炎熱的時候屈服於慾望 

所以只對自己說 "珍珠奶茶對身體健康不好 我不應該喝它"是不夠的 

取而代之 我們應該要對自己宣示 "我是一個不喜歡喝含糖飲料的人" 

透過改變自己的身分認同 才真正能從根源上著手 

宣示越簡單明瞭 力度就越強 

我覺得這本書給了非常清楚明瞭的步驟 

可以有效的讓自己靜下心來檢視自己目前的狀態 

也能按著書裡的步驟按部就班的為自己制定新的習慣